Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Dezember 2019
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95 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2275 kcal
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Fett: 82,94g | Eiw: 178,14g | Kohlh: 205,21g.
Frühstück: Aguacate, Plátano, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa, Similares Zero-Carb Protein, Quaker Avena 3 Minutos, Huevo, Clara de Huevo. Mittagessen: Almendras, Atún en Agua (Enlatado), Arroz Integral, Pechuga de Pollo a la Plancha. Abendessen: Lala 100 Proteína Reducida en Grasa, Kellogg's Crusli, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Salmón al Horno o a la Parrilla. mehr...
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2924 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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Orel.Krushev's Gewichtsverlauf
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