powerna's Notizen, 18 Dez 19

12/18:體重59.4kg-體脂31.4 -肌肉38.3 -代謝1230
12/17:體重59.8kg-體脂32 -肌肉38.3 -代謝1230**
12/16:體重60.2kg-體脂32.6 -肌肉38.2 -代謝1230**
12/15:體重59.4kg-體脂32 -肌肉38 -代謝1222###
12/14:體重59.1kg-體脂31.4 -肌肉38.2 -代謝1223##
12/13:體重59.3kg-體脂31.9 -肌肉38 -代謝1221#*
12/12:體重59.5kg-體脂32.6 -肌肉37.8 -代謝1216#*
12/11:體重59.2kg-體脂32.2 -肌肉37.8 -代謝1215##*
12/10:體重59.6kg-體脂32.8 -肌肉37.7 -代謝1215#*
12/09:體重60.2kg-體脂32.8 -肌肉38.1 -代謝1227**
12/08:體重60.6kg-體脂33.8 -肌肉37.8 -代謝1222##
12/07:體重59.7kg-體脂33 -肌肉37.7 -代謝1214##
12/06:體重59.3kg-體脂33.7 -肌肉37 -代謝1197##
12/05:體重59.7kg-體脂33.6 -肌肉37.3-代謝1207**
12/04:體重60.1kg-體脂33.7 -肌肉37.5-代謝1213
12/03:體重60.9kg-體脂34 -肌肉37.8-代謝1225**紅4
12/02:體重61.4kg-體脂33.8 -肌肉38.3-代謝1238**紅3
12/01:體重60.3kg-體脂33.7 -肌肉37.6-代謝1217## 紅2
(11月-體重總降2 kg/體脂降0.7/肌肉降0.9/代謝降31)
(10月-體重總降2.4kg/體脂降2.3/肌肉降0.1/代謝降15)
(09月-體重總降3.6kg/體脂降2.1/肌肉降0.5/代謝降39)

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11/30:體重60.3kg-體脂32.5 -肌肉38.3-代謝1233###紅1
11/29:體重60.3kg-體脂33.2 -肌肉37.9-代謝1224#*
11/28:體重60 kg-體脂33.4 -肌肉37.6-代謝1215**
11/27:體重60.1kg-體脂32.8 -肌肉38 -代謝1225 **
11/26:體重60.7kg-體脂34.1 -肌肉37.7-代謝1220 **
11/25:體重61.1kg-體脂33.5 -肌肉38.2-代謝1236 **
11/24:體重60.7kg-體脂33.7 -肌肉37.9-代謝1225 ###
11/23:體重60.2kg-體脂33.1 -肌肉37.9-代謝1223 * ##
11/22:體重60.7kg-體脂33.2 -肌肉38.2-代謝1232 ***
11/21:體重61 kg-體脂33.4 -肌肉38.2-代謝1235 ***
11/20:體重61 kg-體脂33 -肌肉38.5-代謝1241 ***
11/19:體重60.9kg-體脂33.3 -肌肉38.2-代謝1235 ***
11/18:體重61 kg-體脂33.4 -肌肉38.2-代謝1235 **
11/17:體重61.1kg-體脂33.6 -肌肉38.2-代謝1235 ## ##
11/16:體重61 kg-體脂33.6 -肌肉38.1-代謝1233 **
11/15:體重61.1kg-體脂33.3 -肌肉38.4-代謝1239 #*
11/14:體重61.6kg-體脂33.6 -肌肉38.5-代謝1245 **
11/13:體重61.5kg-體脂34 -肌肉38.2-代謝1237 **
11/12:體重61.8kg-體脂34.2 -肌肉38.3-代謝1240 **
11/11:體重61.8kg-體脂34.2 -肌肉38.3-代謝1240 **
11/10:體重61.6kg-體脂33.9 -肌肉38.3-代謝1241 ##
11/09:體重61.1kg-體脂33.6 -肌肉38.6-代謝1246 ##
11/08:體重61.8kg-體脂34 -肌肉38.4-代謝1243 **
11/07:體重61.8kg-體脂33.9 -肌肉38.4-代謝1245 ##
11/06:體重61.7kg-體脂33.8 -肌肉38.4-代謝1244 *
11/05:體重62 kg-體脂34.2 -肌肉38.4-代謝1244 *
11/04:體重62 kg-體脂34 -肌肉38.5-代謝1247 *
11/03:體重62.4kg-體脂34.2 -肌肉38.6-代謝1252 **紅4
11/02:體重62.1kg-體脂34.2 -肌肉38.5-代謝1246 **紅3
11/01:體重62.3kg-體脂34.4 -肌肉38.5-代謝1248 **紅2

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10月份↓
10/31:體重62.8kg-體脂34.2 -肌肉38.9-代謝1260 *紅1
10/30:體重62.7kg-體脂34.3 -肌肉38.8-代謝1257 **
10/29:體重62.9kg-體脂34.9 -肌肉38.5-代謝1253 *
10/28:體重63.5kg-體脂35 -肌肉38.8-代謝1263 *
10/27:體重63.9kg-體脂35.3 -肌肉38.9-代謝1267 ***
10/26:體重62.9kg-體脂34 -肌肉39.1-代謝1265 **
10/25:體重63.1kg-體脂34.3 -肌肉39.1-代謝1265 **
10/24:體重63.4kg-體脂34.4 -肌肉39.1-代謝1270 **
10/22:體重63.8kg-體脂34.3 -肌肉39.4-代謝1279 **
10/23:體重63.5kg-體脂34.5 -肌肉39.1-代謝1270 **
10/22:體重63.8kg-體脂34.3 -肌肉39.4-代謝1279 **
10/21:體重64.4kg-體脂35 -肌肉39.1-代謝1287
10/20:體重64.4kg-體脂34.8 -肌肉39.5-代謝1287
10/19:體重64.7kg-體脂34.8 -肌肉39.7-代謝1290
10/18:體重65 kg-體脂35.3 -肌肉39.5-代謝1289
10/17:體重65.3kg-體脂35.5 -肌肉39.6-代謝1292
10/16:體重65.3kg-體脂35.8 -肌肉39.4-代謝1287
10/6: 體重64.8kg-體脂35.9 -肌肉39.1-代謝1276
10/5: 體重64.4kg-體脂36 -肌肉38.2-代謝1266
10/4: 體重64.6kg-體脂35.9 -肌肉39 -代謝1272
10/3: 體重64.8kg-體脂35.8 -肌肉39.1-代謝1277
10/2: 體重65.1kg-體脂36.2 -肌肉39.1-代謝1277
10/1: 體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275

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9月份↓
9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288
9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290
9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327

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8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348

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7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368

59,4 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 7,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.