Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Dezember 2019
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87 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2358 kcal
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Fett: 64,18g | Eiw: 182,42g | Kohlh: 271,15g.
Frühstück: Castanhas-do-Pará, Carne do Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Mittagessen: Sementes de Linhaça, Alface, Tomates, Arroz Integral, Patinho, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Banana, Pasta de Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Clara de Ovo. Snacks/Sonstiges: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Suco de Limão, Pasta de Amendoim, Carne do Peito de Frango, Abacaxi, Castanhas de Caju, Carne do Peito de Frango, Sementes de Linhaça, Abacaxi, Tio João Arroz Integral Cozido, Patinho, Brócolis Cozido. mehr...
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548 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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danielruckerklein's Gewichtsverlauf
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