|
Wczoraj: siłka i bieżnia
Dzisiaj: bieżnia
Do 1000km zostało: 41.7km
|
102,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
na siłce jest postęp. Dochodzą nowe maszyny i rośnie ciężar. Jest dobrze💪👍
20 Dez 19 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
raczej postaraj sie jednak uzywac wolne ciezary a maszyny tylko do tego co musisz 💪😉
20 Dez 19 vom Mitglied: vibo69
|
Do wolnych ciężarów trzeba mieć technikę. Do maszyn myślisz o "dupie maryny" i ćwiczysz 😉👍
20 Dez 19 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
z wolnych mam tylko Wyciskanie sztangi, to co mi linki podsyłałeś. Bo to jest jednak królewskie ćwiczenie
20 Dez 19 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Jak się wzmocnię to jeszcze dodam martwy ciąg, ale to pieśń przyszłości. Bo technika musi być perfekcyjna
20 Dez 19 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
no pawel.. a jak sie chciales nauczyc techniki jak jej nie cwiczysz ;P problem z maszynami polega na tym ze pracuja na nich tylko te miesnie ktore musza. zrob sobie test i zobacz ile wycisniesz na plaskiej na sztandze.. a poloz sie pod maszyne do wyciskania. gwarantuje ze wycisniesz wiecej. bo mniej miesni bierze udzial w stabilizacji itd. i tak cwiczac ciagle na maszynach wyrobisz sobie jakis tam zakres sily.. i jak przeskoczysz na wolne ciezary.. to sie moze nagle okazac ze te wszystkie miesnie stabilizacyjne ktorych nie uzywales bo robiles na maszynach beda tak slabe ze aby sobie nie zrobic krzywdy bedziesz sie musial z ciezarem cofnac np o polowe. dlatego lepiej jest cwiczyc na wolnych ciezarach juz od samego poczatku. zeby wszystko rownomiernie wmacniac ;) lepiej robic martwy czy siady z sama sztanga.. niz zastepowac to maszynami a potem zrobic sobie kuku. tez bylem kiedys poczatkujacym i tez tak myslalem jak ty ;)
20 Dez 19 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gaweł_po_40's Gewichtsverlauf
|