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教練課：練胸（拉索直立擴胸；擴胸機5；大背椅仰臥啞鈴臥推5/2.5kg；坐姿擴胸1.25kg(張手夾背伸直手掌心向上)）
加做飛輪有氧(15min+1min)*3
走路7440
晚上81.6
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81 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1167 kcal
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Fett: 36,46g | Eiw: 55,68g | Kohlh: 155,30g.
Frühstück: 飯糰. Mittagessen: 牛肉麵, 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 高麗菜. Abendessen: 雞蛋（整個）, 柳丁, 燙青菜, 油豆腐, 白切雞, 炒高麗菜. mehr...
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2960 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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