arslankemaltr's Notizen, 29 Dez 19

sevgili günlük bugün 98.9 u gördüm aylık performansımı tebrik ediyorum. ayrıca yağ oranım 35 den 30 a göbek yağ oranım 17 den 13.50 ye düşmüş mutlu pazar diliyorum kendimme 92 ye kadar durmak yok.. yolun yarını almışım 92 den sonraki hedef 79 inşaallah

98,9 kg Bisher verloren: 7,8 kg.    Still to go: 17,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

938 kcal

Fett: 38,34g | Eiw: 50,00g | Kohlh: 98,54g.   Frühstück: Dana Kavurma, Tavuk Sote, Siyah Zeytin, Fırında Patates, Mıhlama, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Herbalife Aloe Konsantre İçecek. Abendessen: Herbalife Çikolatalı Shake, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. Snacks/Sonstiges: Kepekli Ekmek, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Çoban Salatası, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Nescafe 3 Ü 1 Arada, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Su (Şişede). mehr...