Mel87Mel's Notizen, 30 Dez 19

+700gr in 10gg dove ho mangiato molto a livello di densità calorica (fat e carbo) tenendo una media di 2300/2500 calorie e niente allenamento (tranne qualche camminata)
Un surplus di 400/600 calorie alla mia normocalorica (normo con 3 allenamenti)
Direi che posso essere contenta e dire che finalmente il mio corpo ha imparato a gestire tutto!

Dal 1.01.2020 tornerò ad allenarmi e a tenere una quota calorica normale a 1800/1900 calorie per far tornare tutto in regola
E poi si deciderà se continuare sulla mini massa pulita oppure come procede

Vediamo 🙌

53,2 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1792 kcal

Fett: 61,74g | Eiw: 51,15g | Kohlh: 251,47g.   Mittagessen: Panettone Migros S Antonio , Pane Ticinese Scuro, Toblerone Cioccolato. Abendessen: Buitoni Piccolinis, Tonno Rosa Migros , Cous Cous Migros. Snacks/Sonstiges: Pane Ticinese Scuro, Lotus Biscoff, Biscotto. mehr...

1408 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...