大魚小余's Notizen, 31 Dez 19

🎈即將到來2020
🎈祝大家新的一年健康快樂一切順利🎉🎉🎉🎊🎊🎊


♥2019/12/31♾星期二（減脂四個半月最後一紀）

AM：08:45

🔗今年新低👉🏻體脂13.0、B16.7、重43.8

🈲年底挑戰長斷～完成💪🏻

📍間歇禁食65次，長斷食90H
2019/12/27-19:30🔜2019/12/31-13:30

📌2019/12/31（21天紀錄）

12/11-體脂13.9、B17.1、重44.9-北
12/12-體脂14.0、B17.5、重46.0

12/13-體脂18.5、B18.2、重47.7☝🏼

12/14-體脂15.8、B17.5、重46.0-MC1
12/15-體脂14.9、B17.1、重45.0-MC2
12/16-體脂14.3、B17.2、重45.2-MC3
12/17-體脂15.6、B17.5、重46.0-MC4

12/18-體脂15.5、B17.5、重45.8-MC5（晚禁開始）
12/19-體脂15.7、B17.5、重46.0（全禁）
12/20-體脂14.3、B17.3、重45.3（全禁）
12/21-體脂14.0、B17.0、重44.5-南（禁早結束61H）

12/22-體脂15.8、B17.5、重45.9-冬至（午禁開始）
12/23-體脂15.6、B17.3、重45.3（全禁）
12/24-體脂14.3、B17.0、重44.7（全禁）
12/25-體脂13.5、B17.0、重44.7-聖誕節（禁早結束67H）

12/26-體脂14.2、B17.3、重45.3

12/27-體脂14.5、B17.5、重45.8（晚禁開始）
12/28-體脂15.5、B17.7、重46.5（全禁）

12/29-體脂14.3、B17.2、重45.1（全禁）
12/30-體脂13.8、B17.0、重44.6（全禁）
12/31-體脂13.0、B16.7、重43.8（禁午結束90H）

43,8 kg Bisher verloren: 9,2 kg.    Still to go: 0,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1241 kcal

Fett: 99,89g | Eiw: 65,12g | Kohlh: 27,55g.   Frühstück: Weider 膠原蛋白粉, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉, Costco 奇亞籽. Mittagessen: 雞蛋（整個）. Abendessen: Costco 冷凍鱸魚片, 爭鮮 鮭魚邊鰭, 魚湯. Snacks/Sonstiges: Kirkland 胡桃, 老妹的灶下 無糖花生醬, G7 純咖啡. mehr...