Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2020
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83,1 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2890 kcal
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Fett: 119,75g | Eiw: 202,46g | Kohlh: 270,14g.
Frühstück: Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Almendras, Almendras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Abendessen: Mandarina, Mandarina, Hacendado Jamon Cocido Extra, Bocadillo de Queso, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%. Snacks/Sonstiges: Juver Zumo de Piña, Juver Zumo de Piña, Café, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. mehr...
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2904 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Cardio - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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