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教練課：練背（俯身槓鈴 10kg:槓鈴貼大腿，俯身挺胸拉起；拉索機:反手橫槓3->1;麻繩闊背1），加練划背機（上15磅；中15->20磅），飛輪有氧30分鐘
明天練胸（史密斯推舉；擴胸機；蝴蝶機）
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79,6 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 19,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1405 kcal
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Fett: 48,97g | Eiw: 69,73g | Kohlh: 168,39g.
Frühstück: 甜麵包. Mittagessen: 煎雞蛋, 豬排（烤製或烘焙）, 大餅. Abendessen: 豆腐, 燒雞肉, 炒青菜. mehr...
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2775 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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