Yoyo-yu's Notizen, 06 Jan 20

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練胸：擴胸機4->3;臥推雙邊2.5kg; 拉索機：麻繩夾胸 2->1;大背椅自由臥推5kg->2kg

80 kg Bisher verloren: 12,7 kg. Still to go: 20 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 06 Januar 2020:

1058 kcal

Fett: 26,13g | Eiw: 28,98g | Kohlh: 174,45g. Frühstück: 飯糰. Mittagessen: 關東煮, 壽司. Abendessen: 全聯日式草莓大福. Snacks/Sonstiges: 無糖鮮奶茶. mehr...

2797 kcal

Bewegung: Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...

Zunahme von 2,8 kg pro Woche

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