мma's Notizen, 08 Jan 20

Вес медленно уходит,но по объемам очень ощущаю✊🏻планка 2 раза в день,пресс,приседания))

65 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1007 kcal

Fett: 53,06g | Eiw: 38,16g | Kohlh: 120,37g.   Frühstück: Кофе с Молоком и Сахаром, Фабрика Вкуса Рулетик в Лаваше с Ветчиной и Сыром. Mittagessen: Grow Food Куриная Грудка с Грибами под Сыром и Рис, Плов с Куриной Грудкой, Салат Овощной с Маслом. Abendessen: Velle Овсяный Перекус Клубника-Ваниль. Snacks/Sonstiges: Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Будь Здоров Крекер с Отрубями. mehr...