Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2020
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97,9 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 17,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2185 kcal
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Fett: 46,58g | Eiw: 229,51g | Kohlh: 204,11g.
Frühstück: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), بياض البيض, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Mittagessen: فراخ صدور فراخ , ارز ابيض مسلوق قابيل ارز ابيض, كبدة دجاج. Abendessen: ترمس ترمس. Snacks/Sonstiges: بسكوت مدرسي بسكوت مدرسي, التفاح, مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). mehr...
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3481 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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ahmed mohsen fattoh's Gewichtsverlauf
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