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10kg壺鈴熱身；練全身（側躬步+蹲下時抬手2.5kg；俯身划船5kg；左右跨步深蹲5kg；站直交叉抬手2.5kg）*4；推蹬機5*4
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79,3 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 19,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1282 kcal
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Fett: 46,41g | Eiw: 44,33g | Kohlh: 163,24g.
Frühstück: 刈包. Mittagessen: 肉粽. Abendessen: 肯德基 (KFC) 上校雞塊（4塊）, 肯德基 (KFC) 雙色地瓜QQ球, 蛋撻, 牛肉麵. mehr...
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2764 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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