Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2020
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73,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2060 kcal
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Fett: 58,52g | Eiw: 141,60g | Kohlh: 228,73g.
Frühstück: Pınar Labne, Dill, Rucola, Petersilie, Honig, Schwarze Oliven, Schwarztee, Getoastetes Roggenbrot, Gekochtes Ei, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Zitronenwasser. Mittagessen: Gekochte Karotten, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Hähnchenbrust, Reis (Gekocht). Abendessen: Yayla Haşlanmış Meksika Fasulyesi, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Yöremce Yeşil Mercimek, Hähnchenbrust, Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Altınkılıç Kefirix Orman Meyveli, Herbalife Protein Bar, Banane, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Walnüsse, Apfel, Zimt, Haferflocken. mehr...
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2238 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 12,6 kg pro Woche
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 Kommentare
13 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
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13 Jan 20 vom Mitglied: sportf06
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Teşekkürler arkadaşlar! Aslında bulk yapıyorum, deneme süreci henüz. Geçen gün kardioya yüklendim ve vücut yakmış baya.
13 Jan 20 vom Mitglied: baristaskesen
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O zaman az kardiyo bol yemek şimdiden kolay gelsin :)
13 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
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Aynen. Sağolasın. Hepsimize kolay gelsin 👍💪👏🤗🙋
13 Jan 20 vom Mitglied: baristaskesen
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13 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
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baristaskesen's Gewichtsverlauf
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