Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2020
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61,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1503 kcal
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Fett: 30,92g | Eiw: 134,21g | Kohlh: 172,50g.
Frühstück: Mel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Mittagessen: Pimentão Verde, Tirolez Queijo Minas Padrão Light, Ovo, Sadia Filezinho de Frango, Bifum Macarrão Oriental. Abendessen: Pipoca, Banana Caturra, Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão. Snacks/Sonstiges: Qualitá Damasco Seco, Vigor Iogurte Natural. mehr...
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2208 kcal
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Bewegung:
Duschen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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