Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2020
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75,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1092 kcal
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Fett: 56,98g | Eiw: 80,24g | Kohlh: 65,76g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Каждый День Нерка Слабосоленая, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Ржаные. Mittagessen: Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Печень Куриная в Сметане. Abendessen: Свекла со Сметаной, Печень Куриная в Сметане. Snacks/Sonstiges: Сырники с Овсяной Мукой, Чай с Лимоном. mehr...
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2391 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 30 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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