暖身(壺鈴10kg) 練腿(側躬步:左右跳,手握啞鈴碰地2.5kg;深蹲5kg;推腿機5;臀橋)
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78,9 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 18,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1245 kcal
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Fett: 53,74g | Eiw: 72,97g | Kohlh: 114,67g.
Frühstück: 無糖鮮奶茶, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司, 煎雞蛋. Mittagessen: 湯, 豬排(烤製或烘焙), 炒青菜, 米血糕. Abendessen: 炒青菜, 鹹鴨蛋, 番茄醬沙甸魚, 頂好 豆棗, 稀飯. Snacks/Sonstiges: 胡椒餅. mehr...
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2767 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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