|
暖身（壺鈴10kg）
練腿（側躬步：左右跳，手握啞鈴碰地2.5kg；深蹲5kg;推腿機5；臀橋）
|
78,9 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 18,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1245 kcal
|
Fett: 53,74g | Eiw: 72,97g | Kohlh: 114,67g.
Frühstück: 無糖鮮奶茶, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司, 煎雞蛋. Mittagessen: 湯, 豬排（烤製或烘焙）, 炒青菜, 米血糕. Abendessen: 炒青菜, 鹹鴨蛋, 番茄醬沙甸魚, 頂好 豆棗, 稀飯. Snacks/Sonstiges: 胡椒餅. mehr...
|
|
2767 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
|