|
İşin sırrının derin ve düzgün nefes alarak yapılan tempolu yürüyüş ve egzersiz olduğunu anladım.3 günde 2 kg
|
103,1 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1494 kcal
|
Fett: 54,04g | Eiw: 45,36g | Kohlh: 187,36g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Yayla Çorbası. Mittagessen: Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). Abendessen: Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Sütlü Kahve, Toz Şeker, Sütlü Kahve, Viski. mehr...
|
|
3360 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 45 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Sitzen - 10 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 10,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler kesinlikle üç öğün düzgün beslenip yeterli egzersiz yaptığınızda sonuç almak kolay oluyor gereksiz aç kalmaya gerek yok 💪💪💪
18 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
18 Jan 20 vom Mitglied: frkn0206
|
Alper2003 ben 2 öğün yiyorum daha fazlası olmuyor olmazmı yani
18 Jan 20 vom Mitglied: frkn0206
|
Spora 12.30 da gidiyorum aç karnına tok yapmayı sevmiyorum
18 Jan 20 vom Mitglied: frkn0206
|
Olmaz değil ama aç karna spor yaparken antreman performansı iyi olmuyor zaten sabah sporcular için en önemli öğündür benim için karar sizin tabii ki
18 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Zaten bodybuilding profesyonel yapanlara bakarsanız üç öğün ve ara öğünlerle sağlam kalori alıyorlar aç kalarak yapanı görmedim henüz :)
18 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
18 Jan 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
Çok doğru. Aç kalmadım hiç. Sadece yararlı gıdaları tüketiyorum. Fast food olayını ve akşam yemelerini bitirdim. Şekeri de miminuma indirdim. Egzersiz ve yürüyüş de yapınca , kilo gidiyor net
18 Jan 20 vom Mitglied: ozan78
|
Tebrik ediyorum gerçekten temiz beslenme, egzersiz daha ne olsun hedeflerinize ulaşırsınız bu gidişle eminim kolay gelsin
18 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
18 Jan 20 vom Mitglied: nerimesaridagg
|
18 Jan 20 vom Mitglied: ozan78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|