Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2020
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58 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2169 kcal
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Fett: 59,71g | Eiw: 146,83g | Kohlh: 264,69g.
Frühstück: Cooked Rice, Peanut Butter, Oatmeal with Milk. Mittagessen: Scrambled Egg , Skinless Chicken Breast, Olive Oil, Onions . Abendessen: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Boiled Potato, Olive Oil, Onions . Snacks/Sonstiges: Pear, Cooked Vegetables, Minute Maid 100% Orange Juice, Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Smoked Salmon, Lipton Tea Bags, Oranges, Camembert Cheese , Italian Bread , Schwan's Italian Herb Bread, Optimum Nutrition Amino Energy, Now Sports Soy Protein Isolate. mehr...
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2156 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Laufen - 16 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 59 Minuten. mehr...
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Verlust von 7,4 kg pro Woche
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ignatiusng's Gewichtsverlauf
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