Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2020
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58,4 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1191 kcal
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Fett: 35,05g | Eiw: 33,68g | Kohlh: 204,48g.
Frühstück: Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Mittagessen: Ikan Mas Goreng, Daun Singkong, Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Abendessen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Flimty Flimty. Snacks/Sonstiges: Nangka, Apel. mehr...
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1505 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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putrisetiakim's Gewichtsverlauf
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