smelch's Notizen, 29 Jan 20

Весь январь я очень много кушала, но тренила. Дала себе расслабиться до февраля. Еще 3 дня я терпеть не могу, так что начала сегодня😂 Ну, не сказать, что начала прям, просто не хочу после месяца обжираловки и ужасного питания резко переходить на пп и строгий режим. Так что пока подготовливаю организм, так сказать, отчищаю (🤦🏽‍♀️), а с 1 февраля начнется 🥩🔥😈Планирую максимум за месяц вернуться в форму, и потом продолжать. Хочу стать суше и меньше чем была, я настроена серьезно😈 5-7 февраля сделаю следующие замеры.
Купила вчера весы, сегодня натощак 57кг. Вес "до" не знаю, думаю, 53-54кг.
Вчера я кушала оочень много (печенья, полторы пиццы(!!!), пирог, йогурт, кашу, плитку шоколада, пачку крнфет kinder, kinder bueno. И это не всё😁), так что сегодние замеры это в основном оттёк, вода и еще не переварившаяся пицца😂
29.01
за месяц:
ог- 86.5 (+3.5)
от- 71.5 (+7)
об- 91 (+4)
ол- 54 (+3.5)

57 kg Bisher verloren: 3,1 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1300 kcal

Fett: 44,34g | Eiw: 93,97g | Kohlh: 135,48g.   Frühstück: Мандарины, Добрая Марка Творог Обезжиренный, с.Пудовъ Рисовая Мука, Яичный Белок. Mittagessen: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок. Abendessen: Яичный Белок, Мандарины, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Протеиновый Батончик Манго. mehr...