|
Almam gereken kalori 1300 ben haftada iki gün if diyeti yapıp 500 kalori alıyorum geri kalan günlerde 1200 kalori alıyorum yinede kilo veremiyorum 🤦♀️😤sizce sebebi ne olabilir?
|
53 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1012 kcal
|
Fett: 42,41g | Eiw: 41,66g | Kohlh: 123,07g.
Frühstück: Tahin Pekmez, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ceviz, Emin Kuzu Kuşbaşı, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Tulum Peyniri, Acuka. Abendessen: Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Haşlanmış Nohut. Snacks/Sonstiges: Portakal, Kivi Meyvesi, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Nohut. mehr...
|
|
195 kcal
|
Bewegung:
RPM - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Ne yiyosun diyette mesela
31 Jan 20 vom Mitglied: eadalitas3
|
Ben o kadar bilen biri değilim lakin 500 kalori ne demek en az günlük almanız gereken 1200 dür hanı kalori açığı yapayım dediniz en az 1000 kalori almanız lazım vücut kendini korumaya alıyor olabilir hem sayfanıza baktım hedefinize çok az kalmış bu yüzden yavaşlamış olabilirsiniz sağlıklı ( temiz ) beslenerek, günlük kalorinizi alarak ve egzersiz ile en fazla 2 aya istediğiniz kiloya ulaşırsınız.
31 Jan 20 vom Mitglied: kaneki557
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayşegulkokabak's Gewichtsverlauf
|