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Uma semana de dieta, JI e exercícios e foram eliminados 1,3kg. Juro que pensei que seria mais, mas é melhor perder um pouquinho sempre do que não perder nada. Também não estou fazendo uma dieta muito radical (já estou nela desde de dezembro) mas sim tentando um estilo de vida, comer menos, alimentos melhores, balancear os macronutrientes, mas não me privar totalmente daquilo que eu gosto!
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70,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2602 kcal
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Fett: 99,24g | Eiw: 193,66g | Kohlh: 116,46g.
Frühstück: Hellmann's Maionese, Queijo Minas, Ovo Mexido, Bauducco Torrada Integral. Mittagessen: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Abendessen: Churrasco, Galinhada. Snacks/Sonstiges: Eqlibri Panetini Sabor Tomate Temperado, Danone Danoninho, Skol Beats, Império Cerveja Puro Malte. mehr...
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1895 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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