|
1 kupa kahveye 3 tatlı kaşığı şeker atan biri olarak, şekeri bir anda kesince , kahvaltıyı kesmek, sabah kalkınca kardiyo sonrası hafif protein bar, daha sonra öğlen yemeği yapınca 2 günde inanılmaz hızlandı metabolizma. Tabi tansiyon fırladı bir ara ama, no retreat no surrender
|
100,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2227 kcal
|
Fett: 76,84g | Eiw: 77,88g | Kohlh: 310,43g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Bal, Pankek, Mizo Süt, Mizo Süt, Nescafe Sade. Mittagessen: Şekersiz Çay, Muzlu Rulo Pasta, Tiramisu, Kısır, Kol Böreği. Abendessen: Keşkek, Spar Ceres Süto Tost Ekmeği Beyaz. Snacks/Sonstiges: Nescafe Sade, Mizo Süt, Nescafe Sade. mehr...
|
|
3048 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Sitzen - 13 Stunden, Auto Fahren - 15 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|