That's the man with the plan. Ambitnie. Wspieram !! Nie za mało te 1700? Ile masz wzrostu?
03 Feb 20 vom Mitglied: wallypanc290
|
kolega najwidoczniej taki szczuplutki jak ja wiec te 1700 wcale nie jest malo. wiem z doswiadczenia ;)
03 Feb 20 vom Mitglied: vibo69
|
Dzięki ,172 cm. Przed tygodniowym przymusowym odpoczynkiem z powodu choroby, sprawdzałem przez 2 tygodnie moje zero kaloryczne i wyszło ok 2100kcal, wiec odcinam 400. Mam pracę siedzącą dużo za kierownicą więc aktywności nie duża, ale będę musiał dobijać spacerami. 1700 kal bedzie przez 2-3 tygodnie i sprawdzę ile spada na wadze.
03 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
Brzmi rozsądnie. Jak mierzysz BF? Fałdomierzem?
03 Feb 20 vom Mitglied: wallypanc290
|
03 Feb 20 vom Mitglied: eL.ka69
|
Wygląda fajnie :-) jesli mógłbym coś zasugerować to wprowadziłbym zero kaloryczne co 5 tygodni. Powodzenia
03 Feb 20 vom Mitglied: dietproms
|
Jak mierzysz zero kaloryczne ? Ja mam 169 cm i fatsecret zbił mi kalorie do 1900 przy pracy siedzącej.
03 Feb 20 vom Mitglied: Piotr.K.
|
BF mierze, wagą Huawei ah100 i fałdomierz. Zero wyznaczłem z prostego wzoru 31÷35 kal x masa ciała, i przez dwa tygodnie trzymałem wyliczone kalorie, waga stała czyli jestem na zerze.
03 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
Widzę ze masz wszystko przemyślane. Trzymam kciuki.
03 Feb 20 vom Mitglied: wallypanc290
|
03 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
takie posty aż miło się czyta, człowiek z głową👏 życzę powodzenia w realizacji celów🙏
04 Feb 20 vom Mitglied: badvra
|
Witaj w klubie!
Masz bardzo podobny plan do mojego. Do tej pory 6.5kg w 2 miesiące mi się udało co biorąc pod uwagę święta w grudniu to myślę, że bardzo dobry wynik. Jeszcze mi miesiąc został redukcji i 2.9kg do zrzucenia a potem miesiąc na zerze kalorycznym.
Moja rada - nie odmawiaj dobie piwka - jeśli wyrobiłeś makro i zostało Ci 200kcal do zjedzenia to śmiało Carlsberga albo Heinekena możesz wypić - te mają najmniej kcal.
04 Feb 20 vom Mitglied: XXXuf7viufucufj m
|
Piwo, od dłuższego czasu mi nie smakuje i raczej wybietam whisky. Tylko problem leży w tym że po dwóch małych szklaneczkach, strasznie pogarsza mi się sen i regeneracja a to zwłaszcza na redukcji rzecz bardzo ważna. A jak wypiję troszkę więcej i wódki a nie whisky to odrazu 2kg na wadze więcej i dochodzę do siebie przez kilka dni i do tego słabsze treningi. Wolę więc bez alkocholu przez ten krótki czas.
04 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
a to ciekawe co piszesz. po czystym alko to raczej waga spada bo sie odwadniasz. moze bardziej kwestia tego czym popijasz ;)
05 Feb 20 vom Mitglied: vibo69
|
Tylko na drugi dzień wypijam kilka litrów wody 😁
05 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
05 Feb 20 vom Mitglied: vibo69
|
Ale to ty się dziwisz, Vibo :D Powodzenia w redukcji, Watomi!
05 Feb 20 vom Mitglied: julks88
|
05 Feb 20 vom Mitglied: watomi
|
06 Feb 20 vom Mitglied: vibo69
|