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健身房 教練課
練背（史密斯槓鈴：站立下拉，槓鈴放於大腿前，身體成90度彎腰拉起；俯身挺胸，啞鈴2kg；趴臥挺胸；半撐展臂）加練：闊背機，羅馬椅正面，羅馬椅側身，拉索機：橫槓俯身挺胸，大背椅三動作，有氧飛輪20分鐘
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79 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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