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Alhamdulillah walaupun 2minggu baru turun 2kg krn sempet gajadi diet gegara susah BAB wkk, lumayanlah defkal tanpa workout. KADANG cuman ikutin tutorial hiit di yt dan jumping jack cuma kuat 4mnit krn beratnya naudzubillah 😅
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108 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 58 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1499 kcal
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Fett: 60,50g | Eiw: 71,12g | Kohlh: 163,94g.
Frühstück: Frisian Flag Susu Kental Manis, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Mittagessen: Pare, Sosis Solo, Daging Sapi, Nasi Putih, Flimty Flimty. Abendessen: Buah Pir. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
kalau masih pemula olahraga jgn loncat loncat dulu kak nanti lututnya sakit. bisa cari yang buat pemula saran aja sih kak hehe ☺☺
13 Feb 20 vom Mitglied: rizkisulis
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Haha iya soalnya ngikutin di yt yg paling mudah dan cepet buat lost weight ya jumping jack itu 😅 sebenarnya lututnya blom ada keluhan cuman kalo badan gede kn otomatis dada ikutan gede jd kalo buat loncat bebannya bertubi2 jd cepet engap wkk 😂
13 Feb 20 vom Mitglied: gbu123
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