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健身房：練背：（划船機 上20、下30；闊背機50；肩舉機20->15；正面羅馬椅 +5kg啞鈴；臥趴抬手夾背+2.5啞鈴；正坐貼背雙抬手2.5kg；俯身雙手向後伸直2.5->5kg；正坐貼背單抬手+手腕向內轉5->2.5kg）
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78,9 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 18,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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844 kcal
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Fett: 44,15g | Eiw: 34,16g | Kohlh: 73,66g.
Frühstück: 路易莎 全麥烤腿排三明治, 無糖鮮奶茶. Mittagessen: 義美 義美小泡芙（巧克力）. Abendessen: 炒青菜, 魚, 紅燒豆腐, 雞湯. mehr...
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2750 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
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