|
так и не поняла причину увеличенного на 1,7кг веса с 74,2 на 75,9. отек явный, кольцо туго сидит, раньше болталось.изменения только в том, что начала ходить в зал. пока вхожу постепенно, заново учу технику, смотрю какая крепатура. посчитала после окт велопохода сижу на деф 1670 уже 3,5мес. буду поднимать за счет белков, жиры и угли оставляю теми же. 1715кк, 120б, 75ж, 140у. начинается весна, скоро раскатываться, пытаюсь следить за балансом питания и увеличивающихся нагрузок.
|
75,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1687 kcal
|
Fett: 87,22g | Eiw: 119,59g | Kohlh: 88,23g.
Frühstück: Розумний Вибір Сахар, Сто Пудов Насіння Чіа, Молокія Кефир 1%, Утиный Жир, Шпинат, Яйцо Куриное. Mittagessen: Лук, Морковь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Наша Ряба Голень Куриная. Abendessen: President Сыр Мааздам 48%, Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Хлеб Бородинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье Домашнее, Fratelli Вино Сухое Красное. mehr...
|
|
2384 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|