|
Три пятерки 5️⃣5️⃣5️⃣ примерный план действий: ещё месяц дефицита и выход на поддержку (буду увеличивать беговые тренировки, очень хочется поставить в этом году личный рекорд в полумарафоне, что на дефиците сделать точно не получится). Всем хороших выходных 💪🍗
|
55,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1706 kcal
|
Fett: 66,99g | Eiw: 115,32g | Kohlh: 169,37g.
Frühstück: Фундук Фундук, Банан, Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. Mittagessen: Barilla Макароны, Яйцо, Мака Томатная Паста Астраханская, Мираторг Филе Телятины, Брокколи. Abendessen: Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Сырой Овощ, Iberica Маслины без Косточки. mehr...
|
|
1876 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ms.ksenialekseeva's Gewichtsverlauf
|