|
للاسف زايده 4كيلو ونص ف خلال 3ايام بس 😭😭😭ممكن نصحيه ليا عشان اتشجع للدايت
|
67,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1545 kcal
|
Fett: 46,37g | Eiw: 38,72g | Kohlh: 251,86g.
Mittagessen: بيضة مسلوقة, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, شوربة الخضار المقطعة (المعلبة). Abendessen: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Snacks/Sonstiges: شاي بالحليب, كوكيز رقائق الشوكولا, فاكهة الكيوي, عسل اسود, بلح تمر بلح, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عيش بلدى عيش بلدى, الخيار (مع القشرة). mehr...
|
|
2138 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 10 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 22 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
amira el asmer's Gewichtsverlauf
|