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Alhamdulillah... Pelan tapi pasti.. Enjoy dietnya.. Makan diatas BMR dan dibawah tdee.
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65,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1244 kcal
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Fett: 53,07g | Eiw: 69,74g | Kohlh: 124,14g.
Frühstück: Chiffon pisang gandum. Mittagessen: Daging Sapi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bihun Goreng. Abendessen: Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Chiffon Cokelat , Khong Guan Biskuit Coklat, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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sumunar's Gewichtsverlauf
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