|
günaydın 🌞 keto 22.gün
5 gunluk fmd sonucu gıden 1.100 gr 🙏👍
kalcada 2 cm
göğüs te 4 cm ıncelme
sanırım basardık ☺️👍👍👍
|
93,3 kg
Bisher verloren: 17,7 kg.
Still to go: 23,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1145 kcal
|
Fett: 83,26g | Eiw: 50,27g | Kohlh: 53,06g.
Mittagessen: İçim Labne, Havuç, Tereyağı, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Keto Ekmek. Abendessen: Yoğurt, Yumurta, Bim Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Haşlama. Snacks/Sonstiges: Salatalık, Kadayıf, İçim Krema, Tereyağı, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Simbat Badem İçi, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 31
 Kommentare
Tebrikler Hanım, güzel gitmiş. Keyfin yerine gelmiştir :) Şifa olsun hepimize.
02 Mrz 20 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Günaydın tebrik ederim harikasınnn 💪🏼🎉👏💐
02 Mrz 20 vom Mitglied: fitbirhemsire
|
heryer keto 😍 super aynen devam
02 Mrz 20 vom Mitglied: hakay_
|
Tebrik ederim Hanım 🤗✌️✌️👏👏
02 Mrz 20 vom Mitglied: Banu✌️
|
kisa vadede başarılı olabilirsiniz keto ile uzun yıllarda başarısız olucaksiniz.turk insanın genel yapısına aykırı sistem max 3.4 ay etkili bağışıklık sisteminiz çökebilir.
02 Mrz 20 vom Mitglied: kadirfitness
|
Kadir, bir gün tüm dünya ketocu olacak.
02 Mrz 20 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Tebrik ederim hanım🤗🙋🏽♂️👏
02 Mrz 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
02 Mrz 20 vom Mitglied: deniz mavisii
|
tebrik ederim.ketoda max kac gr karbonhidrat tüketiyorsunuz?
02 Mrz 20 vom Mitglied: düsükkalori
|
02 Mrz 20 vom Mitglied: ege1908
|
Düsükkalori, günlük 20gr. 2 aydan sonra spor yapılırsa biraz artırılabiliyor.
02 Mrz 20 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Ege, FMD = fasting mimicking diet = orucu taklit eden diyet.
02 Mrz 20 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Keto candır kadirfitness, ama size şu konuda katılıyorum ideal kiloya indikten sonra olabildiğince low carb yaparak devam etmek. Zaten bir ömür yapmak çok zor, en nihayetinde bizlerde insanız nefsimize yenildiğimiz vakitler elbette oluyor yoksa 1 yıl boyunca istikrarlı bir şekilde 20-60 g karbonhidrat alarak devam etmek imkansız. Sen istesen bile insanlar buna müdahil oluyorlar 🙂doğum günü, akşam yemeği, pazar kahvaltısı vs
02 Mrz 20 vom Mitglied: -Sükût.
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mrz 20 vom Mitglied: ege1908
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mrz 20 vom Mitglied: ege1908
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mrz 20 vom Mitglied: ege1908
|
Ege, bizim yaptığımız Keto FMD. Bunun kuralları şu şekilde. Günde 20gr karb, 20gr protein ve 70 gram yağ ve toplamda 800 kalorilik bir sınır var. 8 saatlik dilim içerisinde 2 öğün ile yada tek öğünde yenilebiliyor. Toplam 5 gün yapılıyor. 5 gün sadece su içilen oruca yakın faydaları oluyor.
02 Mrz 20 vom Mitglied: ManlyMacho
|
02 Mrz 20 vom Mitglied: ege1908
|
hanim cok cok tebrikler, harikasin, bel olcusude cok onemli, onuda almayi ihmal etme derim, ketoya devammm 💪💪
02 Mrz 20 vom Mitglied: ayzennn
|
hanım tebrik ederim sonuçlsr süper👏👏👏
02 Mrz 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
missalone30's Gewichtsverlauf
|