daidld's Notizen, 04 Mrz 20

voltei a comer e estou iniciando a dieta flexível para ganhar massa e perder gordura, percentual atual 35%

62,7 kg Bisher verloren: 12,3 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1485 kcal

Fett: 53,00g | Eiw: 112,45g | Kohlh: 135,02g.   Frühstück: Energy Drink Energy Drink B4, Pão Francês sem Miolo, Integralmedica Whey 100% Pure, Margarina, Italac Leite Semidesnatado, Ovo. Mittagessen: Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Abendessen: Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Sonstiges: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura),  Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura),  Pão Francês sem Miolo. mehr...