stella3657's Notizen, 07 Mrz 20

эмм даже не знаю что и говорить радоваться или расстраиваться видемо масленица и недавний чит дей показались на весах))

Хотя по ощущениям и отражению в зеркале особо ничего не поменялось

И замеры тоже противоречят весам что меня радует =)

ОТ 80-1 см
ОГ 90- 6 см
ОБ 97 + 1 см.

Исходя из этой ситуации хочу с понедельника сделать следующее понизить ккал до 1800 по крайней мере фс мне столько рассчитал для снижения веса при малой активности росте 172 и следующее контрольное взвешивание 7 апреля.

Эмм как то так

67,4 kg Bisher verloren: 39,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1926 kcal

Fett: 83,41g | Eiw: 100,95g | Kohlh: 197,50g.   Frühstück: Яйцо Всмятку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Еко Кабачковая Икра, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Груша, Манная Каша на Молоке, Невские Кондитеры Мармелад Сердечки. Mittagessen: Белоручка Спаржа по-Корейски, Зеленый Чай, Рис Вареный, Черкизово Ветчина Тост Хэм. Abendessen: Обережье Творог 5%, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай. Snacks/Sonstiges: ЭГО Творог Мягкий Обезжиренный, Кофе с Молоком, Яшкино Мягкие Вафли с Кремом Варёная Сгущёнка. mehr...

2170 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 41 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...