Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2013
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67,6 kg
Bisher verloren: 18,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2556 kcal
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Fett: 68,02g | Eiw: 109,28g | Kohlh: 387,82g.
Frühstück: Miel, Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Jamón de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Queso Havarti Light, Plátano, Aquarius Limón, Café, Cereal bar - Special Form Chocolate. Mittagessen: Galletas de Vainilla (Bajo en Grasa), Café, Leche Semidesnatada, Edulcorantes (Sacarina), Cuajada, Miel, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Tomate Triturado (Enlatados), Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco. Abendessen: Gelatina sin Azucar, Pan Blanco, Aceituna Verde Manzanilla Sin Hueso, Vinagre, Aceite de Oliva Extra Virgen, Atún Claro al Natural, Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Ensalada Tierna, Brotes Tiernos. Snacks/Sonstiges: Gominolas, Jamón Serrano, Pan Blanco, Plátano, Barritas Fe Frutos Rojos Special Form, Tortitas de Maiz, Gelatina sin Azucar, Plátano, Pan Blanco, Nueces, Goma de Mascar (sin Azúcar). mehr...
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3155 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 2 Stunden, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 12 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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