yuting_rody's Notizen, 29 Mrz 20

早上55（29.1%）
喝水量：1000毫升

今天早上起床爬山，晚上吃宵夜，導致體重狂飆，想要戒掉宵夜，目前維持每天運動五天了，希望繼續維持，樂觀看待！目前體重已經沒有上次高點高了，表示還是有在緩慢變瘦，好的生活習慣要養成，加油

56,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2482 kcal

Fett: 120,51g | Eiw: 112,18g | Kohlh: 247,83g.   Frühstück: 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包, 西雅圖 即品拿鐵. Mittagessen: 蘋果（去皮）, 萬歲牌 杏仁脆小魚, 燙青菜, 海帶, 豆干, 滷蛋, Kirkland 牛梅花肉片, 蛋炒飯, 乖乖 玉米棒, 福記 藥膳排骨湯. Abendessen: 可果美 野菜生活100%綜合蔬果汁-黃色蔬果, 萬歲牌 杏仁脆小魚, 樂事 (Lay's) 雞汁洋芋片, 華元 鹹蔬餅 (27,5克), 蘋果（去皮）, 紅燒魚, 煮熟的雞蛋白, 月亮蝦餅, 炒青菜. Snacks/Sonstiges: 義美 義美桂圓紅棗茶, 香草夾心曲奇餅（奶油餡）. mehr...

2207 kcal

Bewegung: Klettern - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...