yuting_rody's Notizen, 01 Apr 20

早上55.1公斤（28.8%）
喝水量：1500
運動第8天:100下深蹲、單腳深蹲左右各100下（花費20分鐘完成）
今天水喝太少了
晚餐不小心吃太多熱量
牛肉麵熱量好高喔
晚上覺得沒吃什麼但是體重來到56
可能沒排便也是一個原因
最近無法每天排便
但是還是努力在家做了300下深蹲
花了快20分鐘
流了很多汗
要繼續維持每天運動習慣，加油

56 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1615 kcal

Fett: 69,67g | Eiw: 58,16g | Kohlh: 193,39g.   Frühstück: 7-11 雙蔬鮪魚御飯糰. Mittagessen: 炒南瓜, 炒花菜, 富統 滷排骨, 蘿蔔湯, 苦瓜炒蛋, 白飯, 拿坡里 炸雞腿. Abendessen: 豆干, 滷蛋, 燙青菜, 水蜜桃, 蘋果（去皮）, 家樂福 牛肉片, 紅龍 牛肉湯, 冬粉. Snacks/Sonstiges: 歐維氏 70%黑巧克力. mehr...

1737 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...