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bom tinha parado com tudo, pois tinha desistido de emagrecer, com isto cheguei a pesa 124, porém que o meu corpo fez lembrar que não posso desistir de emagrecer e comecei a sentir dores no corpo então voltei a ler mas sobre o assunto e achei mais fácil fazer assim tirar os cara e o açúcar por agora e não me preocupar com mais nada e depois que eu acostumar isto deve levar 1 mês aí ai. entro na cetogênica pra emagrecer comendo até 20g de carbos líquidos e 84 grs de proteína pois e 60 grs de gordura porém não irei ficar como louca preocupada com a gordura pois elas vão ser da minha alimentação normal o que eu posso fazer e colocar um pouco a mas de azeite na salada. obs por enquanto nada de café cetogênico e irei corta o queijo e o creme durante a semana e somente comer no final de semana. lembrar de tomar água e tomar os meus chás denovo ( afinal eu adoro chá e como ja não tomo nada com açúcar a um.bom tempo ). E tbm tentar não ficar estressada com pequenas coisas, pois o estresse ( cortisol) engorda fico pensando que as vezes e por isto que a balança custa a descer. E atividade física não sei quando irei comer pois vamos devagar agora pra não me atropelar e nem me sabotar lá na frente. Deixa me sentir bem com uma coisa primeiro e depois vamos pro próximo passo.
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123 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 53 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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