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Hem yemek yapmaktan hoşlanmamak hem de günlük 3500 kalori kaliteli girdi almaya çalışmak. Derdim büyük. 🤦🏽♂️
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90 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2923 kcal
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Fett: 86,41g | Eiw: 212,35g | Kohlh: 313,39g.
Frühstück: Muz, Aynes Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yumurta. Mittagessen: Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Yayla Kepekli Pirinç . Snacks/Sonstiges: Kuşburnu Marmelatı, Pınar Pınar Doğal Yoğurt, Weider Day & Night Casein, Superfresh Ton Balığı , Optimum Nutrition Gold Standard Gainer. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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karakaan93's Gewichtsverlauf
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