Mel87Mel's Notizen, 20 Apr 20

Alla grande alza più che puoi 😉 

ci provo! Prima di diventare un pallone 😂  

Se non ingrassi 🔝🔝 avanti tutta 

le misure diminuiscono nei punti giusti? 

Be e e e e e e e 

Rita: cm invariati dove lo prendo solitamente, però non vorrei diminuire in quei punto, di vita ho già 62 cm, meno non mi piacerebbe Fianchi anche sono 85 Insomma non so cosa sto perdendo Forse un po’ di muscolo O non sarebbe male un po’ di fat altrove  

👍 allora via libera al cibo. Almeno voi non avete lunghe code. Io con la scusa della pioggia, tra poco, vado a vedere se c'è meno gente 🛒🛒🛒 

Fede 🐐  

Rita: si per fortuna qui se vai nei negozi più piccoli di paese riesci a fare tutto in poco tempo 

Nella matematica si dice CVD... guardavamo piove e la fila fuori dal super non c'è... ora che vengano ancora a dirmi che la spesa non è una scusa x fare un giretto... 

sono d'accordo con cesa e rita ...gasse ...aumenta e sperimenta , a volte ci sono sorprese inaspettate.... 

Ci provo 👌  

@Mel87Mel come fai. ascendere di peso? da quanto ti alleni e come? grazie 

Brunella: ho fatto 1 anno lavorando sulla perdita di peso, mentre l’ultimo anno ho lavorato sulla ricomposizione corporea In questo ultimo anno ho fatto diversi cicli normocalorica, cut, mini massa Allenandomi sempre 3 volte a settimana in palestra principalmente con esercizi fondamentali (squat, stacco, panca) + qualche complementare. Attualmente, sono in normocalorica, o meglio pensavo di esserlo ma invece la bilancia sta dicendo altro, quindi provo ad alzare per trovare il mio tdee del momento In casa sto facendo moooolto meno, qualche esercizio con pesi leggeri (ho manubri solo da 5kg...) e circa solo 3km di passeggiata totale con i cani. Visto che non voglio perdere peso cerco di tenermi in normocalorica, quindi provo ad alzare pfino a che io peso e cm tengono.  

*ad alzare le calorie fino al momento che il peso e i centimetri rimangono stabili