Mirive2's Notizen, 23 Apr 20

Es líquido  

No grasa 

Te recomiendo que por una semana comas lo que quieras y despue de esa semana hace una dieta donde solo comas carnes pollo y verdura pescado y claras 

Mil gracias por el consejo.. suena bien 👌🏽 Más adelante, te comparto si lo hice. Por hoy estoy con 0 grasa :-) 

¿Cómo es tu alimentación? Te recomiendo buscar acerca de Reverse dieting si estás estancada, hay un video de Sascha Fitness donde lo explica :) 

ES SOLO PONER UN POCO DE ATENCION. MEDIR ES LA CLAVE!!. MIDE BIEN TUS PORCIONES Y AJUSTA.  

Gracias @margatitahope, ya ví el vídeo y si me sentí identificada pues la semana pasada baje las calorías y ni así baje. Armare una estrategia para mí y ya después les platico que hice y como me fue. 

lo mismo me paso pero a veces pierdes tallas y no peso yo hago ejercicio y estoy ganando músculo es eso ... 

Haz la Keto!!  

me podrias explicar la keto? esque no entiendo como es 

Yo te explico Es una dieta en la que quitan carbohidratos Y ponen mas grasas esto es pa entrar en cetosis y utilizar grasa como combustible Pero la verda no es tan buena dieta si no la acompañas con ayuno intermitente Ira manda un mensaje al 664 810 0057 Y yo te hago tu dieta personalizada 

"Pero la verda no es tan buena dieta si no la acompañas con ayuno intermitente" Falso 

toma mucha agua, cuando tengas hambre has eso, eso ha funcionado bastante en mi progreso se constante y por lo menos has 45 minutos de ejercicio intenso, puede ser cardio o fuerza si quieres escríbeme y te ayudo  

En que te basas para decir que es falso eh Para mi es super facil comer 3000 4000 calorias de puro carne y aguacate tocino huevos Chia coco y nueces  

Es que para perder peso no es morirse de hambre, sino tener un déficit de manera Inteligente y de acuerdo a las necesidades calóricas y de macronutrientes de cada persona  

yo te recomiendo que si estás estancada, primero sepas cuáles son tus calorías de mantenimiento de este momento no de cuando empezaste, y de ahí partir, si estás consumiendo por ejemplo 1700 calorías la otra semana subes a 1800 y la otra a 1900 y así hasta que llegues a tu mantenimiento, es claro que ganarás algunos gramos de grasa porque tú cuerpo ya está acostumbrado a las calorías que le das pero no son kilos los que aumentas y una vez que llegas a tus calorías de mantenimiento te mantienes en esas calorías por unas 2 semanas hasta que tu cuerpo se acostumbre, así lo hice yo sin nadie que me aconsejara y no sufrí ningún efecto rebote después de adelgazar  

Gracias Ariel, tomaré en cuenta los consejos de todos. Realmente se los agradezco 😉 

Como hago eso de cambiar porque igual estoy estancado y subí 2 kilos aun haciendo dieta y ejercicio  

ve a un bariatra. El ve todo lo que influye en estás cosas, metabolismo, hormonas, resistencia a insulina (que también es una hormona). Bueno, cuándo son casos así, que se sube a pesar de la.dieta y la actividad física, es mejor checar con un médico especialista. Los bariatras son médicos generales con esa especialidad 

Amiga hay un libro muy muy bueno que te recomiendo se llama el poder del metabolismo, ahí te explica por qué nos estancamos y cómo hacerle, está buenisimo