|
İftardan sahura 3500 kalori hedefimin ikinci gününde de her şey yolunda gidiyor.
Fakat asıl gözümde büyüyen şey bunu Ramazan süresince devam ettirebilmek.
Bence yemek yapma olayı vücut geliştirmenin en az %50 si dostlar hatta daha fazlası. Yemeklerimi hazırlayacak birisi olsun 5 ayda terminatöre dönmezsem adım Kaan değil. :)
|
90 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3569 kcal
|
Fett: 133,63g | Eiw: 206,83g | Kohlh: 387,31g.
Frühstück: Muz, Aynes Yarım Yağlı Süt, Ünal Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Çırpılmış Yumurta. Abendessen: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ispanak Yemeği, Ispanak Yemeği, Şehriye Çorbası, Tavuk Ciğeri, Yayla Kepekli Pirinç , Mercimek Köftesi. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard Gainer, Weider Day & Night Casein, Olimp Glutamin Rocky Athletes, Olimp BCAA Xplode. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
karakaan93's Gewichtsverlauf
|