bazal altina inmeyiniz.kac kalori aliyrsunuz
28 Apr 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Uygulama bana 1300 veriyor ben 1000 kalori alıyorum
28 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
Yürüme engelli olduğum için hareketsizim baya oruç tutuyorum
28 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
Yediklerinizi gözden geçirebilirsiniz mesela makarna ekmek hamur işleri ya da çok fazla meyve tüketimi kalori sınırınızı aşmasanız bile kilo almaya sebep olabilir.
28 Apr 20 vom Mitglied: p.sarigul
|
tuzlu şeyler yediyseniz ödem olabilir
28 Apr 20 vom Mitglied: ahlfjsşdk
|
Hayır özellikle karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmedim aksine hep protein ve salata aşırı tuzlu da tüketmiyorum neden scaba
28 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
Ödem olabilir. Birkaç gün günlük 2 ila 3 lt su icerseniz diğer gün tartildiginizda ödeminizi atmış olursunuz. En azindan bende işe yariyor.
28 Apr 20 vom Mitglied: BeNGi ☆
|
Teşekkürler @bengi deneyecegim
28 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
günde 1000 kalorimi alıyorsun yanlışmı anladım günde 1000 kalori alıyorsan kilo alman cok normal uygulama bana 500 altinda kalori almam gerektigini söylüyor kilo vermem için sen bir yerde yanlış yapıyorsun kalori az almak zayıflatır
28 Apr 20 vom Mitglied: Burçin şimşek
|
uygulama 500 kalori almanı mı söylüyor??? bebekler 500 kaloriden fazla yiyor. kimseye günlük 1000 kaloriden aşağısı önerilmez
28 Apr 20 vom Mitglied: ahlfjsşdk
|
E yani uygulama baba 1300 veriyor hak olarak 500 kime yeter??
28 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
Burçin şimşek 500 almanız gereken kalori değil açık vermeniz gereken kalori olabilir bazal metabolizma altında beslenmek uzun vadede geri dönülmez zararlar verir
29 Apr 20 vom Mitglied: p.sarigul
|
İrmn biraz menülerinizi değiştirip deneyin. Mesela öğlen protein akşam sebze tüketimi. Kilo verdiğim dönemde saatleri değiştirmek işe yaramıştı. Akşam yemeğini 2-3 saat öne çekmek olabilir
29 Apr 20 vom Mitglied: p.sarigul
|
Ha bir de sabahları aç karnına içtiğim aromalı suların da faydasını görmüştüm
29 Apr 20 vom Mitglied: p.sarigul
|
Şuan oruç olduğum için sadece akşam yiyebiliuorum
29 Apr 20 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|