|
3.haftaya başlıyorum75..8kg, 34.4yağ ile başladım. İlk hft. 800gr 2.hft. 600gr verdim yağda 33.6oldu yavaş ama istikrarlı hedefe gidiyorum. Ölçülerde de incelme var. 16/8 besleniyorum. Hft 5 gün en az 30 dk lesslie ve bölgesel hareketler yapıyorum. Daha ne olsun. Haftamız güzel olsun.
|
74,4 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
831 kcal
|
Fett: 36,08g | Eiw: 38,69g | Kohlh: 94,80g.
Frühstück: Zeytin, Şekersiz Çay, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domatesler, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Yumurta. Abendessen: Beyaz Ekmek, Kıymalı Karnabahar, Erişte, Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Sırma Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Vince Bitter Kaşık Çikolata , Hurma, Gün Kurusu. mehr...
|
|
2194 kcal
|
Bewegung:
RPM - 33 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ışık kilerci's Gewichtsverlauf
|