Отказавшись полностью от сладкого, понял, что 2400 вполне достаточная норма калорий для меня. 👍🙂Два дня не добираю её и есть ощущение, что съедаю лишнее. 🥴 Так стоит ли мне выходить на поддержку? 🤔 Может остаться на 2400?🤔 Когда я пришёл на ФС, я думал, что поймал удачу за хвост. Однако, всё не так просто, как казалось в начале. Уже и активность поднял и на турнике 8 раз подтягиваюсь, а вес замер на отметке 87-88+.☹️😩 Где выход из этого замкнутого круга?! Есть ли он? 😟
|
88,4 kg
Bisher verloren: 17,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2255 kcal
|
Fett: 89,20g | Eiw: 152,14g | Kohlh: 208,73g.
Frühstück: Кофе лайт, Белебеевский Сыр Белебеевский, Белый Хлеб, Яичница. Mittagessen: Латте 2,5, Красные Помидоры (Консервированные), Ашан Котлета Свиная Натуральная, Курица Вареная, Каравай Хлеб Столичный, Дома Куриный Бульон из Грудки, Глобус Морковь Отварная, Картофель Отварной. Abendessen: Чай, Курага, Принцесса Ява Чай Каркаде, Сырники, Магнит Банан. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Гармония Сметана 20%, Каравай Хлеб Столичный, Запеченная или Жаренная Рыба, Сырники. mehr...
|
Zunahme von 4,9 kg pro Woche
|
Kommentare
Юра, гни свою линиюююю))всего-то 2 дня без сладкого))
а что с объемами? фото в шортах делаешь?))
белка сколько у тебя должно быть на 1 кг? 1,3-1,5 гр/кг?
06 Mai 20 vom Mitglied: Зими
|
Зими, "и никуда, никуда мне не деться от этого..." 😅 Белок стараюсь держать 1,3 - 1,5. Сейчас ещё и за сахаром начал смотреть. Скоро уже до холестерина доберусь. 😅
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
Фото делаю. Жаль, что не помню, куда закинул самые первые, а то бы выставил коллаж. Хотя, я уже не так часто думаю о том, каким я был. Больше заботит, то, какой я есть сейчас.
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
1,3-1,5 это 114-132 гр, да?
Фото найдуться))
Можно и коллаж со спортом и без через полгодика замутить;)
06 Mai 20 vom Mitglied: Зими
|
Юра, а после холестерина еще есть развлечения))
жиры насыщенные и ненасыщенные, углеводы сложные и простые:)
а кто тебе готовит?
06 Mai 20 vom Mitglied: Зими
|
Зими, готовлю иногда сам, а иногда ем общую еду, которую готовят домашние. Я "заразил" своих домашних (пока не всех😅) подсчётом калорий, так что нам немного проще. Я уже говорил о том, что я стараюсь есть меньше сложных блюд. Мне не просто было перестроить себя. Любил раньше все "усложнять". 🤣
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
попробуйте тренировки табата
06 Mai 20 vom Mitglied: peersiek
|
Выход один: питаться нормально (около норм поддержки) и дать организму отдохнуть от стрессов. У меня тоже этот дефицит не дал ожидаемых результатов. Думаю может пора тоже подниматься? Смысл топтаться на месте. Длинные выходные без подсчётов показали, что я голодная. Наверное пора начинать есть, раз организм отчаянно сопротивляется отдавать на дефиците.
06 Mai 20 vom Mitglied: LudaShe
|
Люда, привет! Я знаю, что мы победим! Уже много сделано и это хорошо. 😉
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
peersiek, про табату погуглю. Звучит аппетитно. 😋😅
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
Юра, табата для легких 50 кг молодушек))
Есть аксиома- мы должны научить свое сердце работать максимально интенсивно в зеленой зоне пульса. Табата же может зазвездить пульс выше нормы
06 Mai 20 vom Mitglied: Зими
|
Табата это тренировка, которая хорошо разгоняет метаболизм, сжигает быстро жир, за счет анаэробной и аэробной техники
06 Mai 20 vom Mitglied: peersiek
|
Евгения Н-ва, очень мало.
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
Помогает сдвинуть вес, если он стоит на месте
06 Mai 20 vom Mitglied: peersiek
|
peersiek, спасибо!🙂 Я уже посмотрел пару роликов о табате. 😅 Мне же не просто нужно похудеть, но ещё и живым остаться. 🤣🤣🤣 Может в будущем, когда я стану стройным и молодым?! 😉
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
Тоже вес завис на одном месте. Месяц поддержки, сейчас тоже на 2400 и тишина.
06 Mai 20 vom Mitglied: энтони1
|
ну, да
это сложно, сама сейчас занимаюсь по ней+ обычная тренировка по приложению, после табаты еле живая, зато очень хорошо потом организм себя чувствует
читала, что после табаты в течение 48 часов ты тоже худеешь быстрее обычного.
так что потом как-нибудь можно попробовать.
только там есть противопоказания
06 Mai 20 vom Mitglied: peersiek
|
После люблю качественной тренировки организм продолжает ещё долго жечь лишнее, если ты в дефиците, особенно качественные силовые. Начинать в нашем возрасте тяжёлые тренировки на выносливость на высоком пульсе просто уже опасно, тем более если уровень физической подготовки на невысоком уровне. Можно, конечно, натренироваться, через год стать-таки спортсменом. Но вопрос: зачем? Надо все же исходить из целей, а цель - сформировать Комфортный образ жизни навсегда, а не стать звездой в каком-то виде спорта или аэробики. Нам нужен Комфортный ритм жизни и здоровые тело и дух, правильно, Юра?
06 Mai 20 vom Mitglied: LudaShe
|
Я ем 1000 калорий и мне норм
06 Mai 20 vom Mitglied: ksuchavsco
|
06 Mai 20 vom Mitglied: revyura
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
revyura's Gewichtsverlauf
|