|
10 günlük 600-1000 kalori arası beslenme sonrası 2 gün daha ayran detoksu yapacağım. İdeal kilodayım ve altına düşmek istiyorum ancak böyle mümkün oluyor. Sağlıklı mı bilemem ama vücudumu çok da mutsuz etmiyor. Sadece sonrasında koruma yapamıyorum. 5-6 yaz 10 kilo al ver. Koruyamama sebebim de bence vücudu mahrum bırakma sonrası iştah patlamaları yüzünden oluyor ama bu sefer bu son döngüm olsun.
|
55,5 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
610 kcal
|
Fett: 32,46g | Eiw: 33,08g | Kohlh: 48,72g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Domatesler, Kızarmış Beyaz Ekmek, Nescafe Sade, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Mittagessen: Ayran detoksu çorbası. Abendessen: Ayran detoksu çorbası. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Sporu hayatınızın merkezine alırsanız sorun yaşamaz, istediğinizi de yer içersiniz naçizane fikrim.
06 Mai 20 vom Mitglied: ademtirpanci
|
Adem bey hep salon üyeliğim olmuştur. Pilates, Tae bo, fitness dönem dönem karıştırarak. Ama bayanlarda zaten üzeri yağ ile kaplı olduğu için erkeklere göre verim çok düşük oluyor eğer beslenmeni tam düzenlemiyorsan. Her şeyin başı beslenme spor olsa da. Dünyanın en güzel şeyi mantıyken bunu başaramıyorum☺️
06 Mai 20 vom Mitglied: slngnr
|
Afiyet olsun, mantıyı kim sevmez 😅 Yerinizde olsam kardiyo antrenmanlarına da yönelirdim ve kendimi biraz zorlardım. Tabi siz kendinizi daha iyi bilirsiniz. Kolay gelsin ☺️👋
06 Mai 20 vom Mitglied: ademtirpanci
|
İşte o düzenli çok zor😢 sağ olun☺️
06 Mai 20 vom Mitglied: slngnr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|