|
الحمدلله خلصت من السبعين 😄
|
69,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1514 kcal
|
Fett: 41,58g | Eiw: 79,63g | Kohlh: 223,19g.
Frühstück: التمر, الشاي الأخضر, السعودية حليب كامل الدسم, نستله كونتري كورن فليكس, البيض المقلي بدون دهن. Mittagessen: السكر, كويكر شوفان, البطيخ, المراعي لبن قليل الدسم, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), أوراق العنب المحشوة بلحم البقر و الأرز, لونا حليب مركز كامل الدسم, الزنجبيل, القهوة العادية, التمر. Abendessen: مرق الدجاج, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ), البيض المقلي بدون دهن, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الأرز المطبوخ مسبقا, الملفوف, البصل, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Snacks/Sonstiges: المراعي حليب قليل الدسم, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
08 Mai 20 vom Mitglied: jana1420
|
ما شاء الله تبارك الله استمري 🏋️♀️
09 Mai 20 vom Mitglied: om tal
|
10 Mai 20 vom Mitglied: zomordam22
|
10 Mai 20 vom Mitglied: Sa.Ya
|
خلصتي ايش ،انا ماني فاهمه البرنامج،هما كتبلي كم سعره حراريه اكل ولا لا ؟
12 Mai 20 vom Mitglied: dudiraghad
|
sa. Ya وانتي كذالك توصلي هدفك
12 Mai 20 vom Mitglied: zomordam22
|
dudiraghad ادخلي وزنك وطولك والبرنامج يحدد سعراتك
12 Mai 20 vom Mitglied: zomordam22
|
13 Mai 20 vom Mitglied: donnah45
|
13 Mai 20 vom Mitglied: ToOta10
|
بياناتي و نسبه الوزن اللي ابغى اخسره مقارب لك
13 Mai 20 vom Mitglied: ToOta10
|
donnah45 مشيت نظام اتكنز وحاليا نظام السعرات الحرارية
14 Mai 20 vom Mitglied: zomordam22
|
ToOta 10شدي الهمه وان شاءالله نوصل هدفنا
14 Mai 20 vom Mitglied: zomordam22
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zomordam22's Gewichtsverlauf
|