|
Günaydın, bu hafta sonuçlar çok iyi gitsin yağlar, incelsin vücut. Doğru yolda ilerlemeye devam kilo 73 yağ 33.1 göğüs 2cm,karın ve bel 3 cm kalça 1cm kol ve bacak ölçmedim onlarda zor gidiyor ama şekil iyi resimler gelecek🤗🤗🤗🤗🤗
|
73 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1168 kcal
|
Fett: 60,31g | Eiw: 53,06g | Kohlh: 108,88g.
Frühstück: Yeşil Erik, Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yumurta. Abendessen: Karışık Tahıllı Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Migros Dana Kuzu Döner, Tarhana Çorbası. Snacks/Sonstiges: Elma, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
|
1952 kcal
|
Bewegung:
RPM - 21 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 24 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
51 yaşındayım uzun bir süreden sonra çok iyi geldi. Olay net sağlıklı beslenme ve spor ve yediklerini yazmak, akşam 8 den sonra bir şey yememek ve uykuyu düzene koymak. Yaklaşık 2013 yılında 78 kiloya çıkmıştım ozaman da azimle 64 kg ya indim 5yıl aktif spor yaptım. Ama sonrasında yaş ile birlikte tekrar almaya başlamıştım. Ve gitmiyordu. Demek şimdi zamanı geldi. Ve evde corona günlerinde😊😊😊
11 Mai 20 vom Mitglied: ışık kilerci
|
11 Mai 20 vom Mitglied: by_19058
|
istediğinizi alırsınız umarım 😊🌷
11 Mai 20 vom Mitglied: kartal 82
|
11 Mai 20 vom Mitglied: ışık kilerci
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ışık kilerci's Gewichtsverlauf
|